Svårt att få jobb

Jobb och utbildning / Livsstil och hälsa / jobb / skaffa jobb / hälsa

Att inte få något jobb eller inte få göra det man vill fast man kämpar för det kan kännas väldigt tufft. Utan jobb får man ont om pengar och det kan bli en stressfaktor. Utan egna pengar är det lätt att känna sig beroende av till exempel föräldrar. Då kan det kännas som att man inte riktigt kan bli vuxen eller att man är mindre fri.

Det är också lätt att påverkas av samhällets budskap om vad man ska göra för att vara lyckad. Att ha ett jobb, vänner och göra roliga saker på fritiden är saker som de flesta tycker är viktigt. Men livet ser olika ut under olika perioder och fattas det en sak under en tid så betyder inte det att man är misslyckad.
Det är bra att tänka på att en människa är så väldigt mycket mer än vad den gör och presterar. Om man har svårt att få jobb eller att komma på vad man vill göra kan det vara en hjälp att fokusera på annat i livet. Att hitta glädjen i andra saker än jobb eller utbildning kan hjälpa så att man mår bättre och hittar balans. Det är viktigt att komma ihåg att man är precis samma person och man betyder lika mycket, även om man för tillfället inte får något jobb.

Tjat eller pepp?

Ibland kan föräldrar eller andra runt omkring ha svårt att förstå att de kanske behöver peppa och stötta mer än att tjata. Då kan man försöka prata med dem så sakligt det går, om hur man känner och vad man vill. Tillsammans kan man försöka hitta sätt för att livet ska bli så bra som möjligt, här och nu – trots arbetslöshet. Känner man att man får för lite förståelse och att deras sätt att vara stjälper mer än hjälper, kan man försöka hämta kraft av andra, till exempel en kompis eller en kurator på en ungdomsmottagning.

Sätt mål

Ett sätt att hantera stress och oro är att sätta upp mål. Till exempel kan man ha som mål att vara ute på Internet och leta jobb ett viss tid varje dag eller söka ett visst antal jobb per dag. Det är viktigt att sätta mål som man vet att man kan nå. Sätter man målet att ha ett jobb inom en månad är det svårare att uppnå. Då riskerar man att känna sig besviken och anklaga sig själv om man inte når målet.
Det är också bra att gå och lägga sig och gå upp vid samma tider som när man pluggade eller jobbade. Man kan prata med personer runtomkring sig och fråga om de behöver hjälp med något eller börja med någon ny utvecklande fritidsaktivitet. Att göra något nytt och utvecklande kan öka chanserna att få ett jobb.

Planera fritiden

Ett annat sätt att hantera stress är att se till att ha aktiviteter planerade under dagarna. Både kroppen och hjärnan behöver omväxling och stimulans varje dag. Det får vi ofta utan tänka på det när vi inte är arbetslösa. Därför är det bra att tänka lite extra kring strukturen på dagarna när man är arbetslös. Risken är annars att man blir stressad och mår dåligt. Att inte veta vad man ska göra kan leda till att man sover längre och längre på morgonen och har svårare att somna på kvällen. Man kanske gör mer och mer av sånt som inte känns så meningsfullt och man kanske börjar äta mindre bra och regelbundet. Det är viktigt att göra stimulerande saker ta hand om sig så att man inte börjar tänka mer och mer negativt.
Om man aktiverar sig kan det vara lättare att hantera oron över att inte få jobb eller över att gå och vänta på svar från arbetsgivare. Då kan det också kännas lättare om kompisar får jobb eller någon annan sysselsättning och får mindre tid att ses.

Självkänslan kan påverkas

Att inte få jobb kan vara knäckande för självförtroendet och också påverka självkänslan negativt. Det kan göra att man börjar tänka att andra kanske är bättre än en själv för att de får jobb eller att man inte duger till något. Det är naturligt att tänka så ibland. Men istället för att fastna i att grubbla är det bättre att försöka fokusera på hur man vill att livet ska se ut. Man kan tänka att man tar steg i den riktningen hela tiden, även om det tar tid att uppfylla målet. Man kan be en bra kompis eller någon annan att peppa en. Man kan göra något som man vet att man är bra på eller mår bra av att göra.
Om man ändå fastnar i grubblerier och oro, så kan det vara bra att ta kontakt med någon professionell som man kan prata med. Till exempel kan man vända sig till en kurator på en ungdomsmottagning.

Tips till dig som är arbetslös:

• Fundera på hur du just nu vill ha det i din tillvaro och sätt upp konkreta mål som du kan uppnå.
• Tänk på dygnsrytmen, gå och lägg dig och gå upp som när du pluggar eller jobbar.
• Planera din dag och din vecka. Använd kalender och boka vad du ska göra – möten, träning, bio, kompisar – som när du inte är arbetslös.
• Förutom att söka jobb - gör roliga, stimulerande aktiviteter.
• Att motionera är bra, du blir starkare och en kropp i god kondition kan lättare hantera stress. Gör det du tycker är kul.
• Gör saker så att du känner att du gör nytta. För dig själv, för din familj eller för samhället. Det stärker självkänslan.
• Engagera dig i en fråga som du tycker är viktigt, eller i en förening. Det kan ge nya kontakter, kunskap och möjligheter.

Källa: umo.se